ปัจจุบันการเลือกรับประทานอาหารต้องมีการเลือกแบบพิถิพิถัน และให้ปลอดภัยดีต่อใจและสุขภาพของเรา ดังนั้นเราจึงต้องหาสารอาหารที่ดีให้กับผิวหน้าและผิวกาย เพื่อให้ผิวหน้าเด้งได้มากกว่าที่เคย เราจึงต้องสรรหาอาหารที่เหมือนกับครีมบำรุงหน้าให้สาวๆนั้นได้มั่นใจมากกว่าที่เคย โดยนอกเหนือจากที่สาวๆจะใช้ผลิตภัณฑ์พวกสารบำรุงผิวอย่างเช่น ครีมหน้าเด้ง ที่ดีกับผิวแล้ว เราต้องการฟื้นบำรุงผิวให้ดีจากข้างในเราจึงต้องมีอาหารผิวที่ดีจากข้างใน ว่าแล้วก็อยากรู้กันแล้วใช่ไหมอาหารง่ายๆที่เราอาจจะหาได้จากในครัวของเรามีอะไรบ้าง มาดูกันเลย
1.ข้าวกล้อง เป็นข้าวที่ไม่ผ่านการขัดสี และมีคุณค่าแห่งสารอาหารที่สูง มีส่วนช่วยในการบำรุงประสาทและสมองและมีวิตามินบีที่สูงมากที่จำเป็นต่อการพัฒนาของระบบประสาทและสมองที่ช่วยสร้างการเจริญเติบโตและภูมิคุ้มกันที่ดีให้กับผิวแล้วยังช่วยซ่อมแซ่มส่วนที่สึกหรอของเราได้อีกด้วย
2.ไข่ เป็นสารอาหารพวกโปรตีนที่ดีกับร่างกาย ที่สามารถหาซื้อได้ง่ายราคาไม่แพงและสามารถนำมาทำอาหารได้หลายชนิด ซึ่งโปรตีนจากไข่นั้นนอกจากจะมีสารเปปไทด์ สารต้านอนุมูลอิสระที่ดีกับผิวแล้วนั้น ทำให้ผิวหน้าสว่างกระจ่างสดใสได้ดีอีกด้วยนะ
3.อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์สารพัดนอกจากจะช่วยสร้างเสริมภูมิต้านทานแล้วนั้น ยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นที่ดีให้กับผิวอีกด้วย ดังนั้นการทานอะโวคาโดนอกจากจะดีต่อสุขภาพของผิวกายแล้วนั้น ยังช่วยให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวของเรได้อีกด้วยนะ
4.เนื้อปลา เป็นแหล่งโปรตีนที่ย่อยง่ายและให้คุณค่าแห่งสารอาหารของโอเมก้าสามได้เป็นอย่างดี ซึ่งเนื้อปลาจะช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนที่ดีในชั้นผิวและทำให้ผิวต่อต้านการเกิดริ้วรอยหรือมีความแข็งแรงของผิวเรานั้นเอง
5.กล้วย เป็นสารที่ดีกับระบบย่อยอาหารในร่างกาย เพราะนอกจากจะช่วยในเรื่องของระบบในการขับถ่ายแล้ว ยังป้องกันการเกิดท้องผูกได้อีกด้วย และกล้วยยังช่วยให้ผิวของเรานั้น กระชับ เนียนสวยและสุขภาพดีได้อีกด้วยนะคะสาวๆ
ผู้เขียน