5 วิธีเพิ่มสารอาหารในนมแม่ และเทคนิคเพิ่มน้ำนมง่าย ๆ สำหรับคุณแม่มือใหม่ เรียกว่าเป็นภารกิจอันยิ่งใหญ่เลยก็ว่าได้สำหรับคุณแม่มือใหญ่ที่เพิ่งคลอดคือการให้นมลูก เพราะปัญหาส่วนใหญ่ที่มักจะเจอคือเรื่องของน้ำนมที่ไม่ออก มีน้ำนมน้อย และต้องการเพิ่มสารอาหารในนมแม่ เพื่อให้ลูกได้รับสารอาหารมากที่สุด ซึ่งการเตรียมตัวนั้นส่วนใหญ่จะต้องเตรียมตัวตั้งแต่ก่อนคลอด คุณแม่จะต้องเริ่มรับประทาน อาหารสำหรับคนท้อง เพื่อช่วยกระตุ้นน้ำนม และเป็นการเพิ่ม สารอาหารในนมแม่ จากนั้นเมื่อคอลดก็ค่อย ๆ เพิ่มและกระตุ้นเรื่อย ๆ และวันนี้เรามีเล็ดลับดี ๆ สำหรับคุณแม่ที่ต้องการกระตุ้นน้ำนมและสารอาหารในนมสำหรับลูกน้อย
1. เริ่มต้นให้ลูกดื่มนมแม่เร็วที่สุด วิธีนี้เป็นวิธีการกระตุ้นน้ำนมที่ดีที่สุด โดยส่วนใหญ่แล้วหมอจะนำทารกแรกเกิดมาให้ดูดนมแม่ตั้งแต่วันแรก แม้ว่าวันแรกที่คลอดคุณแม่อาจจะยังไม่มีน้ำนม แต่การที่ลูกน้อยเริ่มดูดนมจะค่อย ๆ เริ่มกระตุ้นให้คุณแม่มีน้ำนมเร็วขึ้น และน้ำนมหยดแรกที่ออกมาจากเต้าก็ถือว่าเป็นน้ำนมที่มีประโยชน์สำหรับทารกมากที่สุดอีกด้วย เช่น มี dha ที่ช่วยพัฒนาการด้านกล้ามเนื้อสมองของเด็ก
2. การรับประทานอาหารเพิ่มน้ำนม เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยเรียกน้ำนมได้ดี โดยคุณแม่มือใหม่จะมีเมนูที่ช่วยเรียกน้ำนมให้เพิ่มขึ้น เช่น เมนูแกงเลียง มันต้มขิง ผัดขิง หัวปลี เป็นต้น อาหารเหล่านี้เป็นอาหารชั้นเลิศที่ช่วยกระตุ้นให้มีน้ำนม และยังมีคุณค่าทางอาหรที่เป็นประโยชน์ต่อลูกน้อย
3. เพิ่มน้ำนมด้วยการดูดนมของลูก ลักษณะการดูดนมของลูกก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยกระตุ้นน้ำนมของคุณแม่ได้ดี ยิ่งดูดบ่อยก็จะยิ่งช่วยระบายน้ำนมออกจากเต้า และมีการผลิตน้ำนมใหม่ออกมาเรื่อย ๆ ทั้งนี้ควรให้ลูกดื่มนมจนหมดเต้า เพราะช่วงก่อนที่นมจะหมดเต้าจะมีไขมันดีที่มี dha เป็นส่วนผสม มีประโยชน์ต่อลูกน้อยมาก และสุดท้ายคือการดูดนมแบบถูกท่าก็จะทำให้ได้น้ำนมที่มากขึ้น
4. เพิ่มสารอาหารในน้ำนมแม่ด้วยอาหารที่มีประโยชน์ อาหารที่คุณแม่รับประทานก็มีผลต่อ สารอาหารในนมแม่ ที่ส่งถึงลูก ดังนั้นในช่วงระยะเวลาอย่างน้อย 6 เดือน ระหว่างที่คุณแม่ให้นมลูกนั้น คุณแม่จำเป็นต้องทานอาหารที่มีประโยชน์ ทั้งโปรตีน คาร์โบไอเดรต เลือกทานอาหารที่ครบทั้ง 5 หมู่ เพื่อลูกจะได้รับสารอาหารนี้ด้วย
5. ท่าบริหารเพิ่มน้ำนม เป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับที่ช่วยกระตุ้นน้ำนมได้เช่นกัน คุณแม่หลังคลอดก็เริ่มทำกายบริหารได้ เช่นการยกแขน การขยับแขน เพราะนอกจากจะช่วยเรื่องการกระตุ้นน้ำนมได้ดีแล้วยังช่วยลดอาการคัดตึงเต้านมได้ดีอีกด้วย
การให้นมลูกน้อยถือว่าเป็นภารกิจสำคัญ การเลือกรับประทานอาหารบํารุงครรภ์ อาหารคนท้องตั้งแต่เริ่มต้น เพื่อให้ทารกแข็งแรง และเมื่อลูกคลอดออกมาคุณแม่ก็จะต้องดูแลตัวเองด้วยการกระตุ้นน้ำนม และค่อย ๆ เพิ่มสารอาหารที่มีประโยชน์สำหรับลูก ซึ่งวิธีเหล่านี้จะเป็นเทคนิคง่าย ๆ ที่ช่วยให้คุณมีน้ำนมที่มีคุณภาพสำหรับลูกรัก
ผู้เขียน